運動不足にはラジオ体操で解消？！

毎日家でパソコンやスマートフォンと睨めっこしていたら肩こりはひどく、会社に行くための道を少し走っただけで心臓バクバク、呼吸もゼーハゼーハ。
地下鉄に乗って立ちながら呼吸を整えている訳ですね。

運動不足解消のために「腹筋をするぞ！」とか「腕立て伏せ10回から毎日・・・」とか考えても「明日からやろう！」って明日が来ないんですね（笑）

運動不足は何がいけない？

体を動かさないでいると身体の血行は悪くなって代謝が落ちてしまうから、冷え性になったりり太りやすくなっちゃうんだって。

更にはガンにもなりやすく要介護になる確率が高まるらしい？！

運動しないと太りやすくなって結構も悪いと老けて見られてしまいますよね。
散歩するだけでも良いとありましたが、そもそも外に出ることが面倒なんですよね・・

そこで家の中で部屋着やパジャマのままでも出来る効果的な運動と言えば？
ラジオ体操じゃないかと思うんです。

程よく選択「ラジオ体操」
普段、運動をしないというより1日の歩く歩数も少ないんです。
YouTubeを見ながら一緒に3分間の体操するだけで効果がありますね。

第一体操！

[_youtube id=”_YZZfaMGEOU”]

小学校の夏休みを思いまします。
毎日決められた公園に行って第2体操までやりスタンプカードにスタンプをもらって帰るんです。
ちなみに皆勤賞にはなったことがありません。
今でも覚えているのはジャージのお尻のところに穴が開いていたのはいい思い出です。

第二体操！

[_youtube id=”yi1TbzML2cU”]

こんな過去を思い出しながら3分のラジオ体操第一をやってみましょう！

まとめ

外に出たくないけど運動不足を何とかしたい。
外には出たけどランニングとか走るのはヤダ。
と、いう方は動画を見ながらパソコンの前でやってみてはいかがでしょう？

しかし体操のおねーさん、動きがしなやかで軟かそうだなぁー。

おまけ（みんなの体操）

[_youtube id=”1MGsuinRElk”]

これは知らなかったぞぉー。